Foam Roller post gara

Un ottimo metodo per rilassare la muscolatura maggiormente coinvolta nelle gare di corsa è senza dubbio l’utilizzo del foam roaller.
Cos’è il foam roller? E’ un rullo di schiuma (o gomma) utilizzato per migliorare l’elasticità muscolare, preparare il muscolo allo sforzo fisico oppure accelerare il recupero post sforzo o dopo una gara.

Da una definizione del Gottlieb Center for Fitness – Loyola University

“Basta pensare ai muscoli come a un fascio di fili: se c’è un nodo, allungarli significa stringerlo ulteriormente, mentre quello che serve è invece distenderlo. Ed è proprio quello che permettono di fare i foam roller, distendendo la muscolatura e riducendo il rischio di infortuni”

Alcuni consigli:
– Non utilizzare in corrispondenza di articolazioni
– Incrementa la circolazione del sangue nella zona interessata
– Applicare una leggera pressione sui punti più dolenti trigger-point
– Può essere portato comodamente in valigia o zaino

In questo video vi consiglio alcuni esercizi pratici post gara


Alberto Lorenzetto – Spartan Sgx Coach
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